ダイエット

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【アラフォー女子のダイエットBlog】なかやまきんにくんのYouTubeを見ながら筋トレ

初めましてアラサーのナオミです! アラフォーになりました。 体重は10年で10kg増加。。。 本気でダイエット始めます! 断食はせず、ちゃんと食べて運動もしっかり!筋肉をつけて 綺麗に痩せるぞ〜! 私は1日の摂取カロリーは1000kcalに設定 スペック 年齢:アラフォー スタート体重:50kg 今 […]

【アラフォー女子のダイエットBlog】痩せにくいアラフォーは食事制限だけでは痩せない!運動で筋肉をつけて綺麗に痩せる

初めましてアラサーのナオミです! アラフォーになりました。 体重は10年で10kg増加。。。 今日から本気でダイエット始めます! 断食はせず、ちゃんと食べて運動もしっかり!筋肉をつけて 綺麗に痩せるぞ〜! 私は1日の摂取カロリーは1000kcalに設定 スペック 年齢:アラフォー 体重:50.0kg […]

LIONのラクトフェリン始めました!

  • 2020.12.12

自腹購入なので正直な意見を書きます。 ライオンのラクトフェリンは期待していたのですが残念ながら私には効果なしでした。 やっぱり薬に頼って痩せようなんて甘かったですね。 高かったのに悔しい、、と思い本気ダイエットを始めました。 おかげで運動も始めたり食事に気をつけたりできるようになったので 高かったけ […]

ラクトフェリンの種類

  • 2020.12.12

向かって右が子宮内フローラ 左がライオンのラクトフェリン、内臓脂肪を抑えるそうです。 子宮内フローラに効くラクトフェリンは効果ありでした。 ライオンのラクトフェリンは残念ながら私には効果なしでした。 しかも、毎日のように営業電話がかかってきます。。 営業電話をかけるのもお仕事ですからね。。!お疲れ様 […]

自宅でヨガ始め方♪

  • 2020.12.11

揃えるもの マット おうちヨガを始めるのには、教材やヨガマットが必要になります。 ヨガマットは自宅で行うことを考えて一般的な6mmの厚みのものを選ぶとよいでしょう。 おうちヨガであっても環境を整えることは大切です。 長さは自分の身長より少し長めのもの目安にしてみてください。 まれにヨガマットなしでヨ […]

今話題の「コルセットダイエット」に挑戦

  • 2020.12.11

今話題の「コルセットダイエット」 今若い女性を中心に「コルセットダイエット」なる美容方法が流行してますね! 早速購入 なんとこれ780円w 続くかわからないので安いものでスタート 使い方 コルセットは素肌に装着すると、汗で蒸れたり肌荒れしたりする恐れがあるため、下着の上から装着するのが基本です。 装 […]

「お風呂ダイエット」高温反復法をご紹介

  • 2020.12.10

【1】かかり湯をする ぬるめのシャワーを足からかけて、温度を上げていき徐々に体温を上昇させる。 【2】胸まで浸かる お腹から胸の辺りまでゆっくり浸かり、 1分間そのままの姿勢で入浴。 【3】肩まで浸かる ゆっくり肩まで浸かり4分間程度全身浴。 【4】休憩する お風呂から出て5分間の休憩。(髪や体を洗 […]

「やせ菌」を増やす食事・腸内環境を整え「やせ菌」を増やす!不溶性食物繊維&水溶性食物繊維

  • 2020.12.07

「やせ菌」を増やす食事 ダイエットに効果的なのは腸内環境を整え「やせ菌」を増やすこと! 「やせ菌」を増やして腸内環境を整えましょう! 水溶性食物繊維を多く含むもの 大麦やオート麦などの穀類、ゴボウなどの根菜類、昆布やワカメ、ヒジキ オクラ、モロヘイヤ、アボカド、キウイ、めかぶ、みかん、いちじく、らっ […]

【酢キャベツの効果とダイエット】デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やす!

  • 2020.11.26

酢キャベツの効果 やせ体質になるためには、デブ菌を減らし、ヤセ菌が増える環境に腸内を整えてあげればいいわけです。 キャベツには、善玉菌を増やす食物繊維が豊富に含まれています。そして、酢に含まれる酢酸は、腸内の酸性度を上げて、善玉菌が活動しやすい環境に整えてくれます。どちらの食材も、脂肪と糖質は、ほと […]