「やせ菌」を増やす食事・腸内環境を整え「やせ菌」を増やす！不溶性食物繊維&水溶性食物繊維
- 2020.12.07
「やせ菌」を増やす食事 ダイエットに効果的なのは腸内環境を整え「やせ菌」を増やすこと！ 「やせ菌」を増やして腸内環境を整えましょう！ 水溶性食物繊維を多く含むもの 大麦やオート麦などの穀類、ゴボウなどの根菜類、昆布やワカメ、ヒジキ オクラ、モロヘイヤ、アボカド、キウイ、めかぶ、みかん、いちじく、らっ […]
ダイエット
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【酢キャベツの効果とダイエット】デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やす！
- 2020.11.26
酢キャベツの効果 やせ体質になるためには、デブ菌を減らし、ヤセ菌が増える環境に腸内を整えてあげればいいわけです。 キャベツには、善玉菌を増やす食物繊維が豊富に含まれています。そして、酢に含まれる酢酸は、腸内の酸性度を上げて、善玉菌が活動しやすい環境に整えてくれます。どちらの食材も、脂肪と糖質は、ほと […]
【これで痩せた!】腸活とアンチエイジングしながらダイエットまでこなす・食事メニュー実践編・1ヶ月継続
- 2020.10.04
おさゆから1日がスタート 朝起きたらまずコップ1杯のおさゆを頂きます。 水は1日を通してたっぷり頂きます。 水を飲む量の計算の計算方法は・必要水分量 ＝ 体重(kg)×40 つまり50kgの人なら2リットルですね。 朝ヨガ 窓をあけて太陽の光を浴びながらヨガをします。 身体も温まり、すっきりします。 […]
スターバックスのキャラメルマキアートをおうちで再現♡ダイエット
- 2020.09.27
- カロリー
キャラメルマキアート作り方 スターバックスのキャラメルマキアートが大好きなので家で作ってみたいと思います！ 必要なもの ・濃いめのコーヒーまたはエスプレッソ ・牛乳…150cc ・バニラシロップ…小さじ2 ・キャラメルソース… 小さじ2 作り方 ・コーヒーを作る ・牛乳をホイップする ・キャラメルソ […]