【アラフォー女子のダイエットBlog】1週間で1.5キロ落ちた筋トレ方法

初めましてアラサーのナオミです！
アラフォーになりました。
体重は10年で10kg増加。。。
本気でダイエット始めます！
断食はせず、ちゃんと食べて運動もしっかり！筋肉をつけて
綺麗に痩せるぞ〜！
私は1日の摂取カロリーは1000kcalに設定

年齢：アラフォー
スタート体重：50kg
目標体重：45kg

2022/6/1~8/1

ポイントは筋トレの時間です。
食後は何時間後〜とか
筋トレ前はーー食べておいた方が〜とか
寝起きはダメ、寝る直前もだめ。。

など色々あるのですが
こんなの守ってたら忙しい社会人筋トレする暇なんてないわけですよ！w
大会とか出るわけじゃない。。

そして筋トレ前はタンパク質摂る方が〜とか空腹はダメ
筋トレ後はタンパク質摂る方が〜
とかいうから前後食べてたら痩せませんでした！w

というわけで私のメニューはこちら！

AM6:00起きる
白湯を飲む
・ストレッチポールでストレッチ
・腰痛ストレッチ
・ストレッチヨガ
・筋トレ
・お尻のヨガ
プロテインを飲む
シャワー
で大体のんびりやって1時間半です。

昼は好きに食べる。

夕方は時間が取れ次第
・筋トレ
・お腹のヨガ
です。夕方は食後、食前関係なしです。

あとはウォーキング6千歩から1万歩が目標
まとめて歩くとしんどいので
1日2回に分けます。
夏は暑いので夜歩きます。
夜ごはんは控える。
納豆1パックだけとか。
お菓子は食べない。。
1週間で1.5キロ落ちた筋トレ方法でした。

基礎代謝が落ちてとにかく痩せにくい
アラフォーは運動が必須です。
筋トレで筋肉を増やし
基礎代謝をあげましょう！！！

みんなで頑張りましょうね〜！

・歯磨きとお皿洗いの時は爪先立ち
・体を洗う時は立って洗う
・パソコン作業中は姿勢よく