「お風呂ダイエット」高温反復法をご紹介

【1】かかり湯をする
ぬるめのシャワーを足からかけて、温度を上げていき徐々に体温を上昇させる。

【2】胸まで浸かる
お腹から胸の辺りまでゆっくり浸かり、　1分間そのままの姿勢で入浴。

【3】肩まで浸かる
ゆっくり肩まで浸かり4分間程度全身浴。

【4】休憩する
お風呂から出て5分間の休憩。（髪や体を洗う）

【5】再度入浴する
再びお風呂に肩まで2～3分間入浴。

【6】休憩
お風呂から出て5分間の休憩。（髪や体を洗う）

【7】最後に肩まで浸かる
42℃の高温で2～3分は結構キツイけど、がんばる。

【8】水をかける
手から徐々に水をかけていき、一気に水をかけたりしないように注意する。

というのが高温反復法。
高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんだそう!