43.8kg→48kgリバウンド!!【アラサー女子のダイエットBlog】Day.1

お久しぶりです！アラサーのナオミです！
半年間で4.1kg体重が増加。。
リバウンドしました。
今日から本気でダイエット始めます！

スペック

年齢：アラサー
体重：47.9kg
目標体重：44kg
ちなみに5年前の体重はこんな感じでした↓

40.8kg…
1年に1kgずつ徐々に太ってしまいました。

ダイエット期間

8/6~9/6

Day.1

Morning

起きてすぐ体重を計る
お白湯を飲む

朝のフローヨガ（10分〜15分）20kcal消費
朝ごはん　
・コーヒー4kcal
・牛乳200mlで134kcal

Afternoon

昼のパワーヨガ(15分）30kcal消費
お昼ご飯　
・手作りラタトウユ309kcal
・白米150kcal
ウォーキング（10分〜15分）20kcal消費

Night

晩御飯
・手作りラタトウユ309kcal
・豆腐56kcal
夜のパワーヨガ(15分）30kcal消費

お風呂に浸かる（高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんだそう。）

今日の摂取カロリーは

今日の摂取カロリーは964kcalでした。

今日の消費カロリーは

今日の消費カロリーは100calでした。
私の基礎代謝量（きそたいしゃりょう）は1200kcal