43.8kg→48kgリバウンド!!【アラサー女子のダイエットBlog】Day.1
- 2021.08.06
- ダイエットBlog

お久しぶりです!アラサーのナオミです!
半年間で4.1kg体重が増加。。
リバウンドしました。
今日から本気でダイエット始めます!
スペック
年齢:アラサー
体重:47.9kg
目標体重:44kg
ちなみに5年前の体重はこんな感じでした↓
40.8kg…
1年に1kgずつ徐々に太ってしまいました。
ダイエット期間
8/6~9/6
Day.1
Morning
起きてすぐ体重を計る
お白湯を飲む
朝のフローヨガ(10分〜15分)20kcal消費
朝ごはん
・コーヒー4kcal
・牛乳200mlで134kcal
Afternoon
昼のパワーヨガ(15分)30kcal消費
お昼ご飯
・手作りラタトウユ309kcal
・白米150kcal
ウォーキング(10分〜15分)20kcal消費
Night
晩御飯
・手作りラタトウユ309kcal
・豆腐56kcal
夜のパワーヨガ(15分)30kcal消費
お風呂に浸かる(高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう。)
今日の摂取カロリーは
今日の摂取カロリーは964kcalでした。
今日の消費カロリーは
今日の消費カロリーは100calでした。
私の基礎代謝量(きそたいしゃりょう)は1200kcal
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