【アラサー女子のダイエットBlog】Day.9

アラサーのナオミです。ダイエット8日目です。
【アラサー女子のダイエットBlog】Day.8

体重：45.3kg
昨日よりマイナス100g

起きてすぐ体重を計る
お白湯を飲む

朝のフローヨガ（10分〜15分）20kcal消費
入浴・高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんだそう。

朝ごはん　みかん2個104kcal、コーヒー4kcal 牛乳200mlで134kcal
朝ごはんトータル238kcal

お昼ご飯

キムチ納豆ご飯（ご飯は50gくらい・納豆も半パック）約100kcal

夜のパワーヨガ(15分）30kcal消費

お風呂に浸かる（高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんだそう。）

10分ウォーキング20kcal
晩御飯

今日の摂取カロリーは約1907kcalでした。

今日の消費カロリーは970calでした。
※基礎代謝量（きそたいしゃりょう）は入れてないです。

活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal
というわけで私は1日の摂取カロリーは1000kcalに設定