【アラサー女子のダイエットBlog】Day.9

【アラサー女子のダイエットBlog】Day.9

アラサーのナオミです。ダイエット8日目です。
【アラサー女子のダイエットBlog】Day.8

Day.8

体重:45.3kg
昨日よりマイナス100g

Morning

起きてすぐ体重を計る
お白湯を飲む

朝のフローヨガ(10分〜15分)20kcal消費
入浴・高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう。

朝ごはん みかん2個104kcal、コーヒー4kcal 牛乳200mlで134kcal
朝ごはんトータル238kcal

Afternoon

お昼ご飯

キムチ納豆ご飯(ご飯は50gくらい・納豆も半パック)約100kcal

Night


夜のパワーヨガ(15分)30kcal消費

お風呂に浸かる(高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう。)

10分ウォーキング20kcal
晩御飯

今日の摂取カロリーは

今日の摂取カロリーは約1907kcalでした。

今日の消費カロリーは

今日の消費カロリーは970calでした。
※基礎代謝量(きそたいしゃりょう)は入れてないです。

成人女性に必要な1日のカロリーは?

活動量の少ない成人女性の場合は、1400~2000kcal
というわけで私は1日の摂取カロリーは1000kcalに設定