1.5kg減量に成功【アラサー女子のリバウンド・ダイエットBlog】Day.2-14

1.5kg減量に成功【アラサー女子のリバウンド・ダイエットBlog】Day.2-14

お久しぶりです!アラサーのナオミです!
リバウンドダイエット始めて2週間目です。
47.9kgから46.4kgまで落ちました!
1.5kg減量に成功です。

ご飯で気をつけたこと

・自炊をする
・野菜を食べる
・炭水化物をとらない
・食べたものをメモする
・お酒、ジュースは飲まない
・お菓子は食べない

運動は絶対必要

アラサーで痩せたいなら運動は絶対必要です。
1日3回のヨガ
15分だけで短いが汗かくくらいハードなヨガをします。
YouTubeを見ながら自宅で行うので無料で出来ます。
後は、自転車ではなくとにかく歩くこと!!
走れる人はランニングもいいと思います。

コンビニに行かない!

これは大切
コンビニは誘惑がすごいです!w
お菓子にジュース、アイス、、
見ると欲しくなるので行きません!
無駄使いも減るし一石二鳥ですね。

我慢しすぎない!

我慢しすぎは続かないです。
どうしても食べたいなら食べましょう!!!
ただし、食べた分ヨガ3回とか、ランニングするとか
夜抜く、など工夫しましょう♫

姿勢を良くする

常に!お腹に力を入れます。
これ、なかなか大変ですが
効果ありです!
是非お試しください。