1kg痩せた!!【アラサー女子のダイエットBlog】Day.10-14
- 2020.12.24
- ダイエットBlog
アラサーのナオミです。ダイエット14日目です。
ダイエットを始めて2週間でちょうど1キロ痩せました!!
【アラサー女子のダイエットBlog】Day.14
Day.14
体重:44.6kg
スタートからマイナス1kg
続けた事を9個まとめます!
Morning
1,起きてすぐ体重を計る
2,お白湯を飲む
3,朝のフローヨガ(10分〜15分)20kcal消費
4,朝入浴かよもぎ蒸しのどちらかをする。
5,朝ごはんはフルーツを食べます。酵素も取れるし。美しく痩せたいですもんね。
みかんか柿、バナナのどれかを食べてました。
Afternoon
6,お昼ご飯
キムチ納豆ご飯or卵かけご飯
千切りのキャベツをたっぷり
後は具だくさんのお味噌汁が好きです
私は豚汁が大好きなのでよく作ってました。
食べる順番も大事!
キャベツー味噌汁ーご飯の順です。
Night
7,夜のパワーヨガ(15分)30kcal消費
8,お風呂に浸かる(高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう。)
9,晩御飯はお蕎麦か味噌汁、またご飯や魚・19時以降は食べない。
一番大事なのはこの3つ
朝晩のヨガまたはウォーキングを欠かさないこと
お風呂には絶対つかること
お米は食べてもいいけど食べすぎないこと・キャベツでまずはお腹いっぱいにすること
以前のダイエットの失敗
以前食べないダイエットっていうのもしました。
もう完全にストレスで逆にお菓子を食べまくってしまいました。。
また14時間開けるダイエット?みたいなのもしました。夜18時に食べてから次の日の10時位まで食べないと言うようなものでしたがこれも全く痩せませんでした。。
運動が大嫌いなのですがやはりアラサーとなると運動しないと痩せないと思います。
私はヨガで落ち着きましたがウォーキングは続かなかったです。
なので自分に合う運動を見つけることが1番大切だと思います。
今はご飯をしっかり食べているので甘いものも欲しくならないですし。
またこの2週間のダイエット中に二日間だけダイエットをサボりました。
ヨガもせずマクドナルドやカップめんを食べてダラダラ過ごしましたw
ダイエットはストレスをためないことも大切だと思います。
私はこの2週間の中でお酒も飲んでいたしたまには外食もしてストレス発散させていました。
これからもこの緩やかダイエットは続けていきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました!!
-
前の記事
【アラサー女子のダイエットBlog】Day.9 2020.12.18
-
次の記事
【PDF編集が無料!!】AdobeがなくてもPDF分割をする方法・PDF分割はChromeでもできる! 必要なページだけを抽出する方法 2020.12.24