【アラサー女子のダイエットBlog】Day.7
- 2020.12.16
- ダイエットBlog
アラサーのナオミです。ダイエット7日目です。
【アラサー女子のダイエットBlog】Day.7
Day.7
体重:45.4kg
昨日より200gマイナス
昨日はポテトチップスもエクレアも食べたのになぜか体重落ちてました。
Morning
起きてすぐ体重を計る
お白湯を飲む
朝のフローヨガ(10分〜15分)20kcal消費
入浴・高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう。
朝ごはん みかん2個104kcal、コーヒー4kcal 牛乳200mlで134kcal
朝ごはんトータル238kcal
Afternoon
お昼ご飯
ふぐ鍋
274kcal
おやつ・クッキー414kcal
Night
夜のパワーヨガ(15分)30kcal消費
お風呂に浸かる(高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう。)
10分ウォーキング20kcal
晩御飯
今日の摂取カロリーは
今日の摂取カロリーは約1907kcalでした。
今日の消費カロリーは
今日の消費カロリーは970calでした。
※基礎代謝量(きそたいしゃりょう)は入れてないです。
成人女性に必要な1日のカロリーは?
活動量の少ない成人女性の場合は、1400~2000kcal
というわけで私は1日の摂取カロリーは1000kcalに設定
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