【アラサー女子のダイエットBlog】Day.7

アラサーのナオミです。ダイエット7日目です。
【アラサー女子のダイエットBlog】Day.7

体重：45.4kg
昨日より200gマイナス
昨日はポテトチップスもエクレアも食べたのになぜか体重落ちてました。

起きてすぐ体重を計る
お白湯を飲む

朝のフローヨガ（10分〜15分）20kcal消費
入浴・高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんだそう。

朝ごはん　みかん2個104kcal、コーヒー4kcal 牛乳200mlで134kcal
朝ごはんトータル238kcal

お昼ご飯
ふぐ鍋

274kcal
おやつ・クッキー414kcal

夜のパワーヨガ(15分）30kcal消費

お風呂に浸かる（高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんだそう。）

10分ウォーキング20kcal
晩御飯

今日の摂取カロリーは約1907kcalでした。

今日の消費カロリーは970calでした。
※基礎代謝量（きそたいしゃりょう）は入れてないです。

活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal
というわけで私は1日の摂取カロリーは1000kcalに設定