【アラサー女子のダイエットBlog】Day.6

アラサーのナオミです。ダイエット6日目です。
【アラサー女子のダイエットBlog】Day.6

Day.6

体重：45.6kg
昨日より400gマイナス

Morning

起きてすぐ体重を計る
お白湯を飲む

朝のフローヨガ（10分〜15分）20kcal消費
よもぎ蒸し50分600kcal消費

朝ごはん　みかん2個104kcal、コーヒー4kcal 牛乳200mlで134kcal
朝ごはんトータル238kcal

Afternoon

お昼ご飯

キムチ納豆ご飯（ご飯は50gくらい・納豆も半パック）約100kcal
おやつ・エクレア288kcal

Night

夜のパワーヨガ(15分）30kcal消費

お風呂に浸かる（高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんだそう。）

10分ウォーキング20kcal
晩御飯はカレー鍋

カレー鍋のカロリーは442.5g(1人前)で274kcalのカロリー。
カレーチーズリゾットのカロリーは436.5g(1人前)で646kcal
夜食　ポテトチップス361kcal

今日の摂取カロリーは

今日の摂取カロリーは約1907kcalでした。

今日の消費カロリーは

今日の消費カロリーは970calでした。
※基礎代謝量（きそたいしゃりょう）は入れてないです。

成人女性に必要な1日のカロリーは？

活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal
というわけで私は1日の摂取カロリーは1000kcalに設定