1.8kg痩せた!!【アラサー女子のダイエットBlog】Day.42
- 2021.01.21
- ダイエットBlog

アラサーのナオミです。ダイエット42日目です。
ダイエットを始めて1ヶ月ちょいで1.8kgキロ痩せました!!
【アラサー女子のダイエットBlog】
Day.42
スタート体重:45.6kg
42日目の体重:43.8kg
スタートからマイナス1.8kg
続けた事を9個まとめます!
Morning
1,起きてすぐ体重を計る
2,お白湯を飲む
3,朝のフローヨガ(10分〜15分)20kcal消費
4,朝入浴かよもぎ蒸しのどちらかをする。
5,朝ごはんはフルーツを食べます。酵素も取れるし。美しく痩せたいですもんね。
みかんか柿、バナナのどれかを食べてました。
Afternoon
6,お昼ご飯
具だくさんのお味噌汁が好きです
私は豚汁が大好きなのでよく作ってました。
食べる順番も大事!
キャベツー味噌汁ーご飯の順です。
お味噌汁食べ終わってからキムチ納豆ご飯or卵かけご飯を食べます!
ご飯抜きダイエットは肌、爪、髪の潤いがなくなるし
綺麗に痩せれないのでやめましょう!
あと、ご飯抜いちゃうと痩せるけどイライラしちゃうので絶対にNGです、
Night
7,夜のパワーヨガ(15分)30kcal消費
8,お風呂に浸かる(高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう。)
9,晩御飯はチーズ、無糖ヨーグルト、カカオ80パーセントチョコ、アーモンドなどなど
・18時以降は食べない。
一番大事なのはこの3つ
朝晩のヨガまたはウォーキングを欠かさないこと
お風呂には絶対つかること
お米は食べてもいいけど食べすぎないこと・キャベツでまずはお腹いっぱいにすること
ダイエットを続けるコツ
運動
絶対必須。
自分にやったやり方を見つけること!
ただ、寒いに無理して外走る、、とかはやめた方がいいです。
ストレスが溜まるので。
私は春や秋の季節のいい時だけランニングして夏や冬は外に
でたくないときは室内トレーニングに切り替えています。
ご飯
抜くのだけは絶対だめです。
しっかり食べて夜はへらしましょう。
綺麗に痩せれませんよ。
ストレスを溜めない
ダイエット42日目ですが外食も全然行きます!
ただ、翌日おかゆだけにしたり
バランスをとりました。
お酒飲んだら2日あける、、などなど
楽しい予定は必ず行き出先ではダイエットなど気にせず
好きなだけ食べましょう♪
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