1.8kg痩せた!!【アラサー女子のダイエットBlog】Day.42

アラサーのナオミです。ダイエット42日目です。
ダイエットを始めて１ヶ月ちょいで1.8kgキロ痩せました!!
【アラサー女子のダイエットBlog】

Day.42

スタート体重：45.6kg
42日目の体重：43.8kg
スタートからマイナス1.8kg
続けた事を9個まとめます！

Morning

1,起きてすぐ体重を計る
2,お白湯を飲む

3,朝のフローヨガ（10分〜15分）20kcal消費
4,朝入浴かよもぎ蒸しのどちらかをする。

5,朝ごはんはフルーツを食べます。酵素も取れるし。美しく痩せたいですもんね。
　みかんか柿、バナナのどれかを食べてました。

Afternoon

6,お昼ご飯
具だくさんのお味噌汁が好きです
私は豚汁が大好きなのでよく作ってました。

食べる順番も大事！
キャベツー味噌汁ーご飯の順です。
お味噌汁食べ終わってからキムチ納豆ご飯or卵かけご飯を食べます！
ご飯抜きダイエットは肌、爪、髪の潤いがなくなるし
綺麗に痩せれないのでやめましょう！
あと、ご飯抜いちゃうと痩せるけどイライラしちゃうので絶対にNGです、

Night

7,夜のパワーヨガ(15分）30kcal消費

8,お風呂に浸かる（高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんだそう。）
9,晩御飯はチーズ、無糖ヨーグルト、カカオ80パーセントチョコ、アーモンドなどなど
・18時以降は食べない。

一番大事なのはこの3つ

朝晩のヨガまたはウォーキングを欠かさないこと

お風呂には絶対つかること

お米は食べてもいいけど食べすぎないこと・キャベツでまずはお腹いっぱいにすること

ダイエットを続けるコツ

運動

絶対必須。
自分にやったやり方を見つけること！
ただ、寒いに無理して外走る、、とかはやめた方がいいです。
ストレスが溜まるので。
私は春や秋の季節のいい時だけランニングして夏や冬は外に
でたくないときは室内トレーニングに切り替えています。

ご飯

抜くのだけは絶対だめです。
しっかり食べて夜はへらしましょう。
綺麗に痩せれませんよ。

ストレスを溜めない

ダイエット42日目ですが外食も全然行きます！
ただ、翌日おかゆだけにしたり
バランスをとりました。
お酒飲んだら2日あける、、などなど
楽しい予定は必ず行き出先ではダイエットなど気にせず
好きなだけ食べましょう♪