• 【お金をかけない美容に切り替え③】〜とにかく睡眠！！〜22時に寝て6時に起きる〜

【お金をかけない美容に切り替え③】〜とにかく睡眠！！〜22時に寝て6時に起きる〜

【お金をかけない美容に切り替え③】〜とにかく睡眠！！〜22時に寝て6時に起きる〜

皆さんこんにちは！
美容大好き！
毛穴ゼロを目指す美容女子『桃子』です♡

美容には睡眠が不可欠。

私たちが眠っている間には、睡眠ホルモンの「メラトニン」が働いています。

このメラトニンは、朝起きて光が目に入ってから14〜16時間後に脳深部の松果体から分泌され、心身をリラックスモードにすることで、自然な眠りを促す働きをしています。

つまり6時に起きたら16時間後は２２時。

成長ホルモンはメラトニンによっても分泌が促されるので、メラトニンの分泌量が多くなる深夜1〜3時に深い眠りに入っている状態をつくりましょう。