水をたくさん飲んでいるのにうんちが硬いのはなぜ！？

皆さんこんにちは！
美容大好き！
毛穴ゼロを目指す美容女子『桃子』です♡

水をたくさん飲んでいるのにうんちが硬いのはなぜ！？

「便秘には水分補給が大事」だと思っていませんか？しかし実は大量の水を飲んでも、便秘が解消するわけではありません。なぜなら、1日の水分摂取量を1リットル～2リットル増やしても、尿がたくさん出るだけで排便量に大きな変化がない
大量に摂取した水は腸で吸収されて尿として排出されます。つまり便にまで届かない、ということです。
水分と一緒に油とマグネシウムも取り入れてみよう！

油とマグネシウム

油も、便の硬さを決めるうえで非常に大切な成分です。以下のような油に含まれる不飽和脂肪酸には、便の滑りを良くしたり、緩やかに腸を刺激したりすることで、ぜん動運動を促す滑腸作用があります。
最も手軽な摂取方法は、「スプーン1杯のオリーブオイルを飲む」というものです。
マグネシウムは、腸内の水分を集めて便をやわらかくしてくれる成分です。腸の内容物が水分で膨張すると、腸管を刺激して排便が促進されるようになります。マグネシウムを多く含む食品には、以下のようなものがありま
す。

マグネシウムを多く含む食品

✔ ひじき
✔ あおさ
✔ ココア
✔ いりごま
✔ アーモンド
✔ 納豆
✔ 木綿豆腐
✔ アサリ　など

まとめ

いかがでしたか？
腸が不調だと肌まで汚くなってしまいますよ。
目指すはファンデーション要らずの肌
毛穴ゼロを目指して頑張りましょうね。
最後までお読み頂きありがとうございました。